亚麻籽营养有这10种,世界上最强大的食物

亚麻籽营养对身体会造成什幺影响?

亚麻籽是世界上天气较凉的地区种植的食物,在公元前3000年,它来到中国和印度,然后广泛传播到古埃及,有些人认为亚麻是地球上最健康的种子之一,直到现在,种子已在一些研究中被科学证明其健康益处,研究人员发现亚麻籽中含有丰富的营养成分,包括纤维,锰,蛋白质,维生素B1,ω-3,磷,硒等,这使其成为营养最密集的食物之一。

最常见的亚麻籽形式是棕色和黄色,其中两种营养素类似,除了油脂和ω-3脂肪酸,人们通过将亚麻籽添加到各种产品中来利用亚麻籽,如饼乾,燕麦片等,让我们来看看亚麻籽营养对健康的10种惊人效果。

【无麸质】
亚麻籽特别适合那些患有乳糜泻或麸质敏感症的人,因为它具有抗炎作用,如果您对海鲜过敏,亚麻籽是omega-3脂肪的绝佳替代品。

【消化】
为了更健康的消化,你不能错过减肥食品中的亚麻籽,这种微小的种子对消化系统有很大的影响,因为它可以使消化道内壁处于最佳状态,它可以帮助患有几种消化系统疾病的患者,高含量的可溶性和不溶性纤维以及镁性质也有助于改善。

【癌症】
尤其是乳腺癌的风险将显着降低,消化系统内的肠道细菌将亚麻籽中的木脂素转化为肠内酯和肠二醇,这有助于激素平衡和预防癌症,为了保护自己免受致命疾病,特别是癌症的侵害,您必须充分了解自然疗法,每种癌症都有各种不同的治疗方法,您可以在家中有效应用。

【Omega-3脂肪酸】
亚麻籽是鱼类和海鲜的omega-3脂肪的理想替代品,种子含有ALA,而不是EPA和DHA,可以转化为EPA和DHA,能够变成DHA的ALA的比率相对较低,一般来说,亚麻籽是一种健康的脂肪来源,应该在你的饮食中加入。

【更年期】
亚麻籽的益处对于面临更年期的女性来说是很好的,由于亚麻籽含有雌激素特性,它可以弥补绝经期妇女的激素损失,当人们开始经常食用亚麻籽时,不太可能出现骨质疏鬆症的风险,这种种子还能使女性月经週期稳定,除了在每日膳食中添加种子外,别忘了在冰沙中加入1至2汤匙亚麻,您很快就会体验到这种成分的美妙效果。

【皮肤和头髮】
亚麻籽一直是那些想要改善和保持良好外观的人的忠实伴侣,通过在日常饮食中添加亚麻籽,可以显着减少皮肤,头髮或指甲上的乾燥和脆化症状,这是由于考虑到亚麻籽提供的脂肪和维生素B的量,由于这种令人难以置信的食物,痤疮以及湿疹甚至眼部综合症的症状也迅速得到改善。

【减肥】
研究证明了亚麻籽有助于减轻体重和改善肥胖的能力,由于纤维的特性,人们不太可能感到饥饿,导致体重减轻,由于亚麻籽中的ALA脂肪,抑制了多余的重量,炎症的状况也变得更好。

【纤维】
富含粘液的胶质是亚麻籽最突出的特徵,该物质起到形成纤维的作用,可溶于水,对肠道非常有益,粘液将食物保持在胃内的能力有助于增加体内营养物质的吸收,这有效地帮助人们排毒和想要减肥的人来控制他们对糖的渴望。

【抗氧化剂】
不可否认,抗氧化剂对我们的健康至关重要,尤其是抗衰老,细胞健康,激素平衡等,幸运的是,亚麻籽富含这种物质,与此同时,亚麻籽也含有多酚,这有助于益生菌在肠道中的生长,从而消除体内的酵母和念珠菌,更重要的是,亚麻籽因其抗病毒和抗菌特性而广受欢迎,因此常用于预防感冒和流感。

【降低胆固醇】
通过定期食用亚麻籽,你的胆固醇水平会自动降低,因为种子中的可溶性纤维能够抑制消化系统中胆固醇和脂肪的吸收,同时由于亚麻籽中的物质,由胆囊中的胆固醇製成的堆从消化系统排出,这会向你的大脑发出信号,使用血液中过量的胆固醇来製造更多胆固醇,从而降低整体胆固醇。

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